Как быстро набрать рабочий ритм после праздников?

Большинству людей трудно вернуться в рабочий ритм после новогодних праздников. Это и не удивительно, ведь столько выходных, встреч с родными и близкими (зачастую за праздничным столом, на котором присутствуют алкогольные напитки), просмотр телепередач и фильмов (лежа на диване). В этой статье мы постараемся вам помочь максимально комфортно вернуться в «рабочий режим».

Начнем со следующего утверждения: «Жизнь после праздников не заканчивается. Она просто переходит в другую плоскость». Добавим еще тот факт, что вы не одни такие. Каждый год весь мир мучается от этого «недомогания», которому даже придумали название Post Holiday Depression (синдром послепраздничной депрессии). По статистике, у более чем 80% сотрудников, приступающих к работе после Новогодних «каникул», наблюдаются следующие симптомы: раздражительность, апатичность, замедленность реакции и подавленность. Причем, симптомы эти усиливаются к концу января.

Теперь, когда мы разобрались с причинами, приступим к общим советам, следуя которым вы быстро вернетесь «в форму»:

• Придя в первый день на работу, попробуйте войти в рабочую колею плавно, без рывков. Даже если скопилось много дел, не пытайтесь решить их все. Займитесь, если можно так сказать, подготовкой к плодотворной работе: наведите порядок на своем рабочем месте, выбросьте то, что вам давно мешало; составьте план работы на неделю; обменяйтесь с коллегами и друзьями впечатлениями, оставшимися у всех после встречи Нового Года.

• Избегайте режима многозадачности. Составьте список дел, расставьте приоритеты. И делайте их постепенно, не распыляйтесь.

• Не посыпайте голову пеплом. Не ругайте себя, что вы «непродуктивный» сотрудник. Если будете строго себя судить, то стрессовое состояние, в которое попал организм из-за резкой перемены ритма, только усугубится, и тогда вы можете просто заболеть.

• Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать вовремя и просыпайтесь в строго заведенное время – это быстро приведет вас в тонус.

• Правильно питайтесь. Овощи, фрукты, простые каши, молоко , кефир нежирное мясо творог помогут вернуть пищеварительный тракт к жизни. И не забывайте пить больше жидкости, обезвоживание вредит мозгу, которому и так тяжело.

И напоследок, несколько конкретных советов:

• Посмотрите мотивационные фильмы. Например,  Мирный воин (реж. Виктор Сальва), Нокдаун (реж. Рон Ховард), Легенда №17 (реж. Николай Лебедев).
• Выходите на прогулки. Дышите свежим воздухом при любом удобном случае: идите на работу и с работы пешком, выходите прогуляться во время обеденного перерыва, гуляйте перед сном, выводите из дома родных и близких.
• Больше позитива! Поиграйте в активные игры. Устройте с коллегами в первые рабочие дни «вылазку» после работы, сходите поиграть в боулинг, устройте небольшой турнир. Это поможет вам в легкой атмосфере пообщаться, поделиться впечатлениями о прошедших праздниках, при этом возобновить рабочие связи.

Надеемся, наши советы будут вам полезны. И если захотите воспользоваться советом о боулинг-турнире с коллегами, будем рады вас видеть в боулинг-клубе Люди Fusion Place!